绿茶本身含有丰富的茶多酚和咖啡因等成分，具有促进代谢、净化肠道和抗氧化抗辐射的功效，常喝对健康有益。因此，直接喝绿茶就已经可以享受到这些好处了，不需要配冰糖或其他调味品。而且，绿茶的口味取决于炒青、烘青还是蒸青等不同加工工艺，可以根据自己的口感偏好选择合适的绿茶。
海金沙是一种中药材，搭配绿茶泡水可以具有利尿通淋的作用。但具体喝多久可以根据个人身体情况来判断，并没有统一的时间规定。每个人的体质和需求不同，所以最好根据自身情况来决定饮用的时间和频率。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
