产妇吃什么下奶快又多水果（产妇吃什么下奶快又多）

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1、哺乳期希望奶能喂得快一点，然后奶量大一点，可以保证宝宝的需要。

2、饮食方面，首先要充分补充蛋白质，比如鱼、禽、瘦肉、蛋制品，缺一不可。

3、特别要注意饮食，保证产妇乳制品的摄入，因为乳制品对哺乳期的妈妈来说意义重大，不仅是补充乳汁所需的优质蛋白质，也是补钙的重要来源。

4、主食中尽量多吃五谷杂粮。

5、这些五谷杂粮有粗有细，尽量不要只吃精米和面粉。

6、同时在饮食上要多吃蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果可以提供大量的水分、维生素和纤维素，可以保证产妇在哺乳期的营养摄入。

7、水是哺乳期最重要的奶源，所以哺乳期一定要多补充水分。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。